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Las 10 mejores actividades de reducción del estrés

Los estudios han demostrado que los estadounidenses están más estresados ​​que nunca.

Estoy seguro de que ha experimentado estrés en su vida. Si fue una fuerza positiva lo que lo impulsó, como obtener la siguiente promoción en la oficina, o una fuerza negativa como quedar atrapado en el tráfico. Tal vez, tu corazón empiece a acelerarse o tus manos se pongan sudorosas. Cualquiera que sea el motivo, el estrés es real y le sucede a todos en un momento u otro.

Entonces, ¿por qué todo el estrés? Los estudios han demostrado que los estadounidenses están más estresados ​​que nunca. Los estadounidenses están trabajando más de lo que nunca tuvieron, y la tasa de divorcios es la más alta que haya existido. ¿Qué significa esto? Tienes que aprender a reducir el estrés usando estas 10 técnicas simples:

1. Acepte que hay eventos que no puede controlar. No puede predecir el futuro, y no puede retroceder en la vida. Lo mejor que puedes hacer es aprender. Puedes planificar el futuro, pero no te obsesiones con eso. Esto significa que hay cosas en tu vida que solo debes abandonar. Si no lo haces, te retendrán.

2. Aprenda a priorizar. Esto significa que necesita aprender a administrar su tiempo. No pierdas el tiempo haciendo cosas que no necesitas hacer, o que no sirven para tu propósito. Ahora, esto no significa que no puedas tener un tiempo de inactividad o pasar un buen rato. Solo asegúrate de tener tiempo para hacer las cosas que debes hacer.

3. No confíe en una sustancia para reducir el estrés. Esto significa que no confíe en las drogas o el alcohol para ayudarlo a calmarse o a dormir. Esto nunca termina bien. Podrías terminar con una adicción, y eso te llevaría a problemas peores.

4. Ponte en movimiento. Puedes ir al gimnasio o salir a caminar. El punto es que no quieres sentarte todo el día. Eso no es bueno para tu cuerpo o tu mente. Tómate un descanso y toma un poco de aire fresco. Esto te ayudará a sentirte mucho mejor y mantenerte más concentrado durante el día.

5. Duerma lo suficiente. Estoy seguro de que has escuchado esto antes. Este es realmente importante. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan recargarse. Es más probable que cometa errores y sea olvidadizo cuando está cansado. Ocho horas es una buena cantidad de tiempo para disparar. Si el estrés y los pensamientos repetitivos te mantienen despierto por la noche, prueba un somnífero natural como RESCATE Sleep Liquid Melts para ayudarte a conciliar el sueño.

6. Aprenda a afirmarse a sí mismo. Esto significa que no diga sí cuando quiere decir no. Si no puedes manejar otro proyecto en la oficina, entonces no lo tomes. Si necesita ayuda en la casa, pídala. Sea específico, es más probable que las personas lo ayuden cuando sea específico. No se sienta culpable por pedir lo que necesita.

7. No 'debería' en usted. Esto es fácil para mucha gente. Deberías pasar más tiempo con los niños o ganar más dinero, y la lista continúa. Aprende a apreciar lo que tienes. Esto lo ayudará a sentirse mejor consigo mismo y con los demás.

8. Tómese un tiempo para usted. Pase tiempo haciendo cosas que disfrute. Vea una comedia, vaya de excursión o disfrute de un café con amigos. Si quieres pasar un poco de tiempo a solas. Esto te ayudará a revivir. Tampoco se sentirá resentido ni omitido.

9. Coma alimentos que sean buenos para usted. Lo que usted come, o no come, afecta cómo se siente. Lo que significa que puede afectar tu estado de ánimo. Si comes demasiada azúcar o carbohidratos, finalmente bajarás y te sentirás letárgico. Si te pasas hambre, puedes hacer todo tipo de daño, como ralentizar tu metabolismo. Encuentre un plan de comidas equilibrado y saludable que funcione para su estilo de vida.

10. Ten una mentalidad positiva. Lo que dices sobre ti mismo, afecta cómo te sientes. Todos tienen un diálogo en marcha en su cabeza. Esto es realmente saludable. Lo que no es saludable es cuando te deprimes todo el tiempo. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, termínelo con un pensamiento positivo.

Si encuentra que ha utilizado estas técnicas y no están funcionando, entonces es hora de buscar ayuda de un profesional. Puede contactar a un profesional de salud mental que tenga experiencia en el manejo del estrés. Este es uno de los mejores regalos que puede hacer usted mismo.

Lianne Avila es terapeuta matrimonial y familiar con licencia, en San Mateo, California. Ella ha ayudado a muchos adultos a reducir el estrés en sus vidas y prosperar. Para obtener más información, visite www.LessonsforLove.com.